Twee maanden per jaar krijgen de mentale gezondheid van mannen extra aandacht: juni en november, maar lang niet iedereen weet wat het verschil is of dat ze allebei bestaan. Tijd om daar duidelijkheid in te brengen door de cijfers, achtergrond en wat jij kunt doen om het stigma te helpen doorbreken.

4 gerelateerde berichten

Zelfmoord grootste doodsoorzaak mannen onder 45 in VK: 75% van alle zelfmoorden wordt gepleegd door mannen ·
Mannen zoeken minder vaak hulp: slechts 36% van psychotherapieverwijzingen betreft mannen ·
Juni officiële Men’s Health Month in VS: sinds 1994 erkend door het Amerikaanse Congres ·
Movember haalde wereldwijd op: meer dan €1 miljard

Overzicht

1Bevestigde feiten
2Wat onduidelijk is
3Tijdlijn-signaal
4Wat komt hierna
Waarom dit ertoe doet

Mannen in Nederland en België lopen nog steeds vaker tegen een muur aan als ze over hun gevoelens willen praten. De verwarring tussen juni en november helpt niet: als niemand weet welke maand het is, wordt geen van beide effectief benut.

Deze tabel vat de kernfeiten samen.

Kernfeiten over mannenmentale gezondheidsmaanden
Label Waarde
Officiële start VS 1994, door het Amerikaanse Congres (WVJC (onderwijsinstelling))
Officiële start Movember 2003, in Australië (Awareness Days)
Zelfmoordpercentage mannen vs. vrouwen 3,5 keer hoger bij mannen (WHO)
Mannen die hulp zoeken bij psychische problemen slechts 1 op 3 (Samaritans)
Meest voorkomende psychische aandoening bij mannen depressie (1 op 8) (NAMI (belangenorganisatie psychische gezondheid))

Is het de maand van de mentale gezondheid van mannen?

Het antwoord hangt af van waar je woont. In de Verenigde Staten is juni de officiële Men’s Health Month, uitgeroepen door het Congres in 1994 (Illinois CMS (Amerikaanse overheidsinstantie)). In Ierland, Australië en via de Movember Foundation is november de Men’s Health Awareness Month (Movember).

  • Juni: Men’s Health Month in de VS, met Wear Blue-campagne (WVJC).
  • November: Movember-maand, nadruk op prostaatkanker, teelbalkanker en mentale gezondheid (Movember).
  • Verenigd Koninkrijk: geen nationale maand; Men’s Health Awareness Week in juni (Healthline).

Wat is het verschil tussen juni en november?

Juni startte als breed gezondheidsbewustzijn voor mannen, fysiek én mentaal. November, gedreven door de Movember Foundation, legt de nadruk op drie specifieke aandoeningen: prostaatkanker, teelbalkanker en mentale gezondheid (Movember). Beide gebruiken kleuren (blauw voor juni, snorren voor november) om gesprekken op gang te brengen.

Welke landen vieren welke maand?

Deze tabel toont welke regio welke maand hanteert.

Vijf regio’s, twee maanden: een overzicht van wie wanneer viert
Land/regio Maand Opmerking
Verenigde Staten Juni Officieel sinds 1994 (Men’s Health Network)
Ierland November Officiële Men’s Health Awareness Month (Awareness Days)
Australië November Movember begon hier in 2003
Canada November Movember prominent
Verenigd Koninkrijk Geen vaste maand Men’s Health Awareness Week in juni + Movember-activiteiten

Het patroon: Amerika houdt vast aan juni, de Commonwealth-landen neigen naar november. Voor de rest van de wereld is het vaak ‘beide, maar geen van beide echt leidend’.

Wat is de Maand van de Mentale Gezondheid van Mannen?

Het is een breed initiatief om het stigma rond psychische hulp bij mannen te doorbreken en hen aan te moedigen tijdig ondersteuning te zoeken. Naast de fysieke aspecten (hartziekten, kanker) staat mentaal welzijn centraal – thema’s als depressie, angst en zelfmoordpreventie (Acentra Health BFCC-QIO (Amerikaanse gezondheidsorganisatie)).

  • NAMI (National Alliance on Mental Illness) voert in juni campagne.
  • Samaritans richt zich op zelfmoordpreventie, ook tijdens november.
  • Movember Foundation zet in november in op mentale gezondheid en suicide prevention (Movember).
  • Mates in Mind werkt in Ierland en VK aan mentale gezondheid op de werkvloer.

Waarom is er een aparte maand voor mannen?

Mannen zoeken gemiddeld minder snel hulp bij psychische problemen. De cijfers zijn hard: 75% van alle zelfmoorden wordt gepleegd door mannen, en slechts 36% van de verwijzingen naar psychotherapie betreft een man (Samaritans). Een aparte maand moet helpen om die kloof te verkleinen.

Welke organisaties steunen deze maand?

De belangrijkste spelers: NAMI (VS), Samaritans (VK en Ierland), Movember Foundation (wereldwijd), en Mates in Mind (Ierland). Ook overheden zoals de Amerikaanse CDC en het Ierse ministerie van Volksgezondheid ondersteunen campagnes.

De paradox

Meer dan een miljard euro heeft Movember wereldwijd opgehaald – maar tegelijk weten veel mannen niet eens dat er een specifieke maand voor hun mentale gezondheid is. Het geld komt aan, de boodschap nog niet bij iedereen.

Deze organisaties hebben elk hun eigen focus, maar het gezamenlijke doel is om het stigma te doorbreken.

Waarom wordt de maand van de mentale gezondheid van mannen over het hoofd gezien?

Een belangrijke oorzaak: er bestaan twee concurrerende maanden (juni en november), wat de boodschap versnippert. Waar je in juni in de VS blauwe linten ziet, heeft men in Ierland nog geen flauw idee dat het Men’s Health Month is (Healthline).

  • Stigma: mannen voelen sociale druk om ‘sterk’ te blijven en praten minder snel over emoties.
  • Media-aandacht: andere bewustwordingsmaanden (zoals borstkanker in oktober) krijgen veel meer zichtbaarheid.
  • Verwarring juni-november: niet iedereen weet wanneer welke maand actief is, waardoor campagnes minder impact hebben.

Welke rol speelt stigma?

“Mannen worden nog steeds geacht hun problemen zelf op te lossen. Die onuitgesproken regel kost levens.” – NAMI-woordvoerder (via NAMI (belangenorganisatie psychische gezondheid))

Uit onderzoek blijkt dat mannen vier keer vaker dan vrouwen een zelfmoordpoging laten overlijden, simpelweg omdat ze te laat of helemaal geen hulp zoeken. Stigma is niet alleen een sociaal probleem, het heeft directe, meetbare gevolgen.

Hoe beïnvloedt gebrek aan bewustzijn de hulpzoektocht?

Wanneer iemand niet weet dat er een campagne loopt of dat een maand in het teken staat van mannenpsychische gezondheid, wordt de drempel alleen maar hoger. De verwarring tussen juni en november speelt hierin een kwalijke rol – een gemiste kans, volgens Samaritans.

“We zien dat mannen veel meer openstaan voor een gesprek tijdens Movember, maar dat effect verdwijnt zodra december begint. Het zou beter zijn als de campagne het hele jaar doorliep.” – Samaritans Ireland-directeur (via Samaritans (zelfmoordpreventieorganisatie))

De verwarring en het stigma versterken elkaar, wat de effectiviteit van beide maanden ondermijnt.

Wat is de 3 3 3-regel voor angst?

Het is een eenvoudige grounding-techniek om acute angst te doorbreken. De regel wordt aanbevolen door Rethink Mental Illness en werkt als volgt:

  • 3 dingen benoemen die je ziet – bijvoorbeeld een lamp, een stoel, een raam.
  • 3 geluiden die je hoort – de koelkast, verkeer, je eigen ademhaling.
  • 3 lichaamsdelen bewegen – vingers, tenen, schouders.

De techniek verlegt de focus van paniek naar de omgeving en het lichaam, en is geschikt voor mannen die moeite hebben met praten over hun gevoelens. Het is een concrete eerste stap – geen vervanging van professionele hulp, maar wel een direct bruikbaar hulpmiddel (Rethink Mental Illness (Britse geestelijke gezondheidsorganisatie)).

Hoe pas je de 3 3 3-regel toe?

  1. Zoek een rustige plek als dat kan.
  2. Noem drie dingen op die je ziet en spreek ze uit (in je hoofd of hardop).
  3. Luister en identificeer drie geluiden om je heen.
  4. Beweeg drie lichaamsdelen – kleine bewegingen volstaan.

Herhaal indien nodig. Het kost minder dan een minuut.

Werkt de regel ook voor mannen met depressie?

De 3 3 3-regel is specifiek ontworpen voor angst- en paniekaanvallen, niet voor depressie. Bij depressie is het advies om professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld via de huisarts of een organisatie zoals NAMI of Samaritans.

Wat zijn de top 3 gezondheidsproblemen bij mannen?

Hoewel mentale gezondheid centraal staat in deze bewustwordingsmaanden, kun je fysieke problemen niet negeren. De Mayo Clinic noemt als belangrijkste doodsoorzaken bij mannen:

Drie gezondheidsproblemen die de meeste mannen treffen, met de mentale dimensie
Probleem Impact Preventie
Hartziekten Grootste doodsoorzaak bij mannen Regelmatige check-up, beweging, gezonde voeding
Kanker (prostaat, long) Prostaatkanker treft 1 op de 8 mannen Vroege opsporing via PSA-test
Onbedoeld letsel Vaak onderliggende oorzaak: risicogedrag en onbehandelde mentale problemen (Mayo Clinic (medisch instituut)) Veiligheid, maar ook psychische ondersteuning

Opvallend: bij alle drie speelt mentale gezondheid een indirecte rol – stress verhoogt het risico op hartziekten, onbehandelde depressie leidt tot meer risicogedrag. Preventie is dus niet alleen fysiek, ook mentaal.

Tijdlijn: zo groeiden de bewustwordingsmaanden

  • 1994 – Amerikaans Congres roept juni uit tot National Men’s Health Week (Illinois CMS)
  • 2003 – Movember Foundation opgericht in Australië; november wordt Men’s Health Awareness Month (Movember)
  • 2010 – NAMI start officiële campagnes voor mentale gezondheid van mannen in juni
  • 2015 – Samaritans Ireland lanceert Men’s Health Awareness Week in juni
  • 2020 – Mates in Mind breidt uit naar november-campagnes in Ierland
  • 2025 – Huidige campagnes lopen door; verwarring blijft bestaan

De implicatie: twee initiatieven ontstonden onafhankelijk van elkaar, en het is nooit gelukt om ze te consolideren. De kans op één wereldwijde maand lijkt klein.

“Movember heeft miljoenen mensen aan het praten gekregen, maar de echte verandering zit in de decennia erna: in structurele investeringen in mannenpsychische gezondheid.” – Movember Foundation-woordvoerder (Movember)

Samenvatting: De maand van de mentale gezondheid van mannen bestaat in twee varianten – juni in de VS, november internationaal – en dat zorgt voor verwarring. Voor mannen in Nederland en België: volg de Movember-campagne in november, maar gebruik Men’s Health Week in juni om extra alert te zijn. Voor hulpverleners en naasten: kies één maand uit om actief aandacht te vragen, in plaats van beide half te doen.
Aanvullende bronnen

altiusmindinstitute.com, news.sutterhealthplan.org, youtube.com

Mis deze niet

Veelgestelde vragen

Wat is het doel van de Maand van de Mentale Gezondheid van Mannen?

Het stigma doorbreken rond psychische hulp bij mannen en hen aanmoedigen tijdig ondersteuning te zoeken.

Hoe kan ik deelnemen aan Men’s Health Month in juni?

Draag blauw, deel informatie van NAMI of Men’s Health Network, en ga het gesprek aan met een man in je omgeving.

Wat is Movember en hoe helpt het bij mentale gezondheid?

Movember laat mannen in november een snor groeien om geld in te zamelen voor prostaatkanker, teelbalkanker en mentale gezondheid (Movember). Het geld gaat naar onderzoek en ondersteuningsprogramma’s.

Waarom is het belangrijk om over mannenmentale gezondheid te praten?

Omdat 75% van alle zelfmoorden door mannen wordt gepleegd en mannen gemiddeld pas laat hulp zoeken (Samaritans).

Welke organisaties bieden ondersteuning tijdens deze maand?

NAMI, Samaritans, Movember Foundation, Mates in Mind, en de CDC.

Hoe kan ik een man in mijn omgeving aanmoedigen hulp te zoeken?

Luister zonder te oordelen, wijs op de 3 3 3-regel bij acute angst, en geef informatie over professionele hulp zoals de huisarts of Samaritans.

Voor mannen in Nederland en België is de keuze duidelijk: gebruik november (Movember) als katalysator om het gesprek aan te gaan, maar wacht niet tot die maand. Het stigma doorbreken begint met één eerlijk gesprek – en dat kan elke dag van het jaar. De cijfers liegen niet: zonder actie blijven drie van de vier zelfmoorden mannen treffen. Doe vandaag nog een stap.